UFC 143 decidirá adversário de Georges Saint-Pierre

Nick Diaz e Carlos Condit se enfrentarão pelo título interino dos meio-médios; brasileiros Fabrício Werdum e Renan Barão estão no card principal

UFC 143: Nick Diaz tentará sua 12º vitória consecutiva (Reprodução)

O presidente do UFC, Dana White, já admitiu várias vezes que a maior franquia de artes mistas do mundo sempre prepara um evento especial para o final de semana do Super Bowl, final do futebol americano, que acontece neste domingo. Desta vez, os americanos Nick Diaz e Carlos Condit disputarão o cinturão interino e quem vencer ganha a chance de enfrentar o campeão Georges Saint-Pierre, canadense, da categoria meio-médio, no UFC 143, em Las Vegas, na madrugada deste domingo. Além disso, dois brasileiros estarão no card principal: Renan Barão enfrentará Scott Jorgensen e Fabrício Werdum desafiará Roy Nelson. No card preliminar, Rafael Natal lutará contra Michael Kuiper, em busca de sua segunda vitória consecutiva.

Na principal luta da noite, Diaz e Condit disputarão para ficar com o título interino da categoria meio-médio. Os dois chegaram a ser confirmados contra o campeão Saint-Pierre, mas o canadense de 30 anos não pôde participar dos desafios por causa de lesões. Dana White, então, promoveu a luta e escolhe quem será o próximo desafiante de Saint-Pierre.

Com ótimos golpes de boxe, Diaz aposentou BJ Penn em sua última luta, no UFC 137. Falastrão fora do octógono, faz boas apresentações quando a luta vai para o chão. Condit gosta da luta em pé e ainda tem um vasto repertório de golpes no chão. Em seu último desafio, nocauteou Dong Hyun Kim no primeiro round do UFC 132.

Entre os brasileiros, Renan Barão, invicto em 28 lutas, tentará vencer o americano Scott Jorgensen - a única derrota de Barão foi em sua estreia, em 2005. Tem ainda uma sem resultado. Com jiu-jitsu de bom nível, o lutador nascido em Natal finalizou Brad Pickett em seu último desafio, no UFC 138.

Na segunda luta mais importante da noite, Fabrício Werdum tenta se recuperar de derrota para Alistair Overeem, no Strikeforce, em 2011, lutando contra o americano gorducho Roy Nelson. Werdum é lembrado por dar fim a dez anos de invencibilidade do russo Fedor Emelianenko em 2010.

Diet, light e zero: aprenda as diferenças entre eles

1 O consumo de alimentos Diet e Light tem aumentado muito nos últimos anos. Entre 1998 e 2008 o crescimento foi de 800%. Com este consumo, surgem algumas dúvidas muito comuns, como: qual a diferença entre o Diet e o Light? O refrigerante Zero é a mesma coisa que Diet? O Light pode ser consumido por diabéticos? Entre tantas outras. Mais fácil do que responder a estas perguntas é explicar a diferença entre estas denominações. Diet: este termo é utilizado em alimentos que estão isentos de algum item em sua fórmula. Desta forma o termo só pode ser aplicado a alimentos destinados a dietas com restrição de nutrientes, como carboidrato, gordura, proteína ou sódio. Um chocolate Diet, por exemplo, não contém açúcar. Os alimentos Diet são regulamentados pela Portaria SVS/MS nº. 29/1998, da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). E é exigência da Anvisa que todo produto Diet contenha no rótulo a frase "Consumir preferencialmente sob orientação de nutricionista ou médico". Light: a definição de alimento Light deve ser empregada nos produtos que apresentem redução mínima de 25% em determinado nutriente ou calorias comparado com o alimento convencional. Na embalagem deve constar uma tabela comparativa com o alimento convencional. Zero: termo muito comum utilizado para refrigerantes. Na maioria das vezes indica que o produto é “zero açúcar”, o que seria sinônimo de uma bebida Diet. Essas apostas de troca de denominação fazem parte de uma estratégia de marketing, que busca atingir públicos diferentes com produtos bastante semelhantes (por ex: refrigerante zero e refrigerante light). Bom, mas o que estas definições indicam na prática? Indicam uma necessidade de atenção no rótulo e na tabela nutricional destes alimentos. Usando o chocolate de exemplo, uma pessoa pode acreditar que o chocolate Diet é menos calórico por sua denominação, porém, na prática o chocolate Diet é mais calórico que o normal. O açúcar é trocado pelo adoçante, e para se manter textura e palatabilidade a gordura é acrescentada, muitas vezes tornando-o mais calórico que o normal. Já o chocolate light traz a redução de algum nutriente específico ou do valor energético. É preciso consultar a tabela nutricional, na embalagem, para saber se essa redução é conveniente para a dieta do consumidor. Ou seja, o Diet normalmente é mais calórico que o Light quando se fala em chocolate. Por isso, o ideal para quem deseja perder peso é fazer uso de alimentos Light, que são menos calóricos, normalmente com menor teor de gordura (o que é positivo quando se pensa na saúde como um todo) e baixa quantidade de açúcar. Outra coisa importante é sempre ler o rótulo da embalagem, Muitas vezes o produto é calórico mesmo sendo Light, afinal, o produto convencional é muito calórico e o Light precisa ser apenas 25% menos calórico que ele. Ou ainda, para alguém que esteja realizando restrição de açúcar, o produto Light pode conter açúcar em quantidade reduzida, mas ainda assim este faz parte de sua composição. Espero que estas dicas ajudem nas suas próximas compras!

Treino excêntrico-concêntrico

Neste artigo, darei ênfase aos estímulos excêntricos. devemos deixar bem claro que não é a melhor forma de se treinar e sim, mais um estimulo diferenciado para potencializar o treinamento.
Lembrado que A FASE CONCÊNTRICA se dá quando existe o encurtamento da fibra muscular durante a concentração muscular (origem se aproxima da inserção muscular ); e a FASE EXCÊNTRICA acontece quando existe o alongamento da fibra muscular durante a contração muscular(origem se afasta da inserção muscular).
Sempre bato nesta mesma tecla de que devemos alterar os estímulos para permitir a evolução muscular, não deixando estagnar a capacidade de ganho durante os meses de treino.
A proposta é : dentro de uma mesma sessão, estimular tanto a fase excêntrica quanto a fase concêntrica. Ou seja, dentro de um exercício, em cada serie, dar ênfase ora na fase concêntrica , ora na fase excêntrica. Abaixo citarei exemplos de como podemos trabalhar:

1. ROSCA DIRETA : 4 SÉRIES DE 8 X 12 REPETIÇÕES

Como fazer :
1x 8 enfatizando a fase concêntrica (mais lenta).
1x12 enfatizando a faze excêntrica (mais lenta).

Perceba que na segunda e quarta series, os exrcicios na fase excêntrica tivera um numero maior de repetições. O fato de se trabalhar mais repetições(lentamente) na fase Excêntrica significa um estresse maior na fibra muscular.

2. CADEIRA EXTENSORA: 6 SERIES DE 14 X 7 REPETIÇÕES - COM VARIAÇÃO DE VELOCIDADE

Como fazer:
1x14 enfatizando a fase concêntrica (mais lenta)
1x7 enfatizando a fase excêntrica (mais lenta )
1x14 enfatizando a fase concêntrica (mais velocidade)
1 x7 enfatizando a fase excêntrica (mais velocidade)

Altere as repetições nas duas ultimas series:
1x7 enfatizando a fase concêntricas (mais lenta)
1x14 enfatizando a fase excêntrica (mais lenta)
Perceba que na primeira e segunda series, tanto na fase concêntrica quanto na excêntrica, a velocidade da execução foi menor que a terceira e quarta series. Nas duas ultimas series invertemos o numero de repetições, na qual a fase excêntrica passa de 7 para 14 e na concêntrica de 14 para 7 - potenciaizando o estresse na fibra muscular.
Essa variação de estimulo pode ser utilizada em qualquer ercicio, principalmente quando é nescessario variar o estimulo em treinos de alta intensidade. fica aqui uma dica .
Bons treinos!