BENEFÍCIOS DO JIU-JITSU

JIU-JITSU Diminui o Stress
Defesa pessoal tanto para homens quanto para mulheres.
Desinibe os tímidos e acalma os agitados e ansiosos.
Aumenta a auto estima, auto confiança e fortalece o caráter, (esporte de conquista individual).
Trabalha e define o corpo, como braços, ombros, abdômem e quadril, tanto em homens quanto em mulheres.
Aumenta a resistência do organismo.
Acelera o metabolismo.
Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.
Aumenta a flexibilidade.
Aumenta a coordenação motora.
Aumenta os reflexos.
Gasto calórico médio

750 Kcal/h, é o gasto calórico médio para praticantes com alguma experiência, que consigam completar toda a parte de aquecimento do jiu-jitsu, podendo se aumentar a queima calórica com a intensidade de exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Em aula mais avançada de jiu-jitsu, pode se perder até 1500 kcal/aula.

ALIMENTAÇÃO GRACIE

Os Gracie levam a alimentação tão a sério quanto seus treinos.

O professor Carlos Gracie, irmão de Hélio Gracie, além de um super atleta e iniciador das técnicas gracie, é um nutricionista exepcional e que conseguiu estabelecer uma tabela de alimentos quimicamente combinados e geradora daquela saúde extraordinária de todos os Gracie . Aqui estão, na íntegra, todas essas informações que vão ajuda-lo na composição de sua alimentação.
Grupo A : alimentos que combinam entre si e mais um dos alimentos do grupo B

Abacate	Azeitonas	Cenoura	Lula	Pequi
Abóbora	Bacaba	Chicória	Manteiga	Pimentão
Abobrinha	Berinjela	Chuchu	Marisco	Pinhão
Açai	Bertalha	Côco seco	Maxixe	Polvo
Acelga	Beterraba	Couve	Milho verde	Pupunha
Agrião	Brócolis	Couve-flor	Moluscos	Quiabo
Aipo	Buriti	Dendê	Mostarda	Rabanete
Alcachofras	Cacau	Ervilha fresca verde	Repolho	Alface
Camarões	Espinafre	Nabiça	Salsa	Alho
Caranguejo	Favas verdes	Nabo	Serralha	Alho-Porro
Cardo	Feijão verde	Nozes	Siri	Almeirão
Carnes	Funcho	Orégão	Taioba	Amendoas
Caruru	Gergelin	Ostras	Tomate cru	Amendoin
Castanha	Gordura	Ovas de peixe	Aspargos	Cajú
Ovos de aves	Urucu	Avelãs	Guandu	Palmito
fresco	Vagem	Jiló	Peixes	Azeite
Cebola	Lagosta	Pepino

Grupo B : Alimentos que não combinam entre si

Aipim	Cará	Ervilhas secas	feijão seco	Macarrão
Amidonados	Castanha	Farinha	Farináceos	Milho seco
Arroz	Fruta-pão	Soja seca	Aveia	centeia
Inhame	Trigo	Batata-inglesa	Cevadinha	Feculentos

Grupo C : Alimentos que combinam entre si e mais um dos alimentos do Grupo B, desde que não sejam preparados em gordura ou similares